5月14日下午，经济学院“压力管理策略与自我成长”心理健康教育讲座在经院大楼121顺利举行。本次活动旨在宣传心理健康知识，帮助同学们调节心理压力，提升心理疏导能力，进一步探索自我，塑造更好的自己。活动邀请到我校心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师、中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师（X-17-025）、国家二级心理咨询师李娟老师进行指导。

李娟老师毕业于浙江大学教育学院，接受过精神分析治疗、催眠治疗、认知治疗、创伤治疗与危机干预、伴侣整合治疗、团体心理咨询等专业培训。从事心理咨询工作11年，积累2700小时以上个体心理咨询经验,430小时以上的团体心理咨询经验，作为实习督导师提供个体和团体督导220小时以上。在大学生个性与自我成长、人际关系、恋爱情感、家庭与亲子关系、学业与生涯发展、网络过度依赖等方面有一定的咨询经验。

首先，老师通过举手互动，了解同学们自我判断的压力水平，通过心理压力量表，测试同学们的心理压力水平，通过“压力信号灯”量表，帮助同学们找到自己的压力源。随后，李老师从脑科学的角度介绍了压力管理的基础原理。通过比较生存脑和学习脑的差异，解释了压力下的大脑状态。

接下来，李娟老师给同学们分享了26种缓解压力的方法。并建议同学们可以从四个方面入手调节，如从生理方面进行调试，给“生存脑”降温；从情绪方面进行调试，要学会接纳自己的情绪；从认知方面进行调试，改变与事件相关的信念；从行为方面进行调试，适当改变行为模式。

最后，李老师建议同学们体验“让大脑空出来”的感受，给同学们提出“关注过程、关注体验、关注当下、正念人生”的建议。相信在场同学听完本次讲座，对压力原理和压力管理策略有了更深的了解，希望大家学会释放压力，调节自我。